اكسبي احترام من حولك
كثيرا ما نلوم على أشخاص أنهم لم يتعاملوا معنا بالشكل اللائق ونصفهم بعدم الاحترام، بل وندّعي أنهم لا يملكون ذكاءً اجتماعيا يؤهلهم للتعامل مع الآخرين.. أحياناً يكون هذا صحيح، لكن في أوقات أكثر نكن نحن من يستحق اللوم بما نقوم به من تصرفات تشوه صورتنا.
فهل فكرتِ يوما كيف تكسبين احترام من حولك؟
إليك بعض النصائح لذلك:
- اعرفي جيدا أن احترام الآخرين لكِ مستمد من احترامك أنت لنفسك، فكل تصرف تقومين به يعبر عنك.
- تجنبي في حديثك الإساءة لأحد من أفراد أسرتك، فهذا يفقدك كثيرا من احترامك مهما كان الشخص الذي تتحدثين معه قريب منك.
- مظهرك، ونبرة صوتك، وطريقة حركتك جزء أساسي في شخصيتك فلا تتجاهلينه.
- لا تجعلي حياتك الخاصة والحديث عن علاقاتك أمرا متاحا للجميع، بل اختصي بهم أقرب المقربين لكِ.
- اسعي دائما إلى التفوق، سواء كان في عملك أو دراستك، واعلمي أن إنجازك هو ما سيجعل الآخرين يقدرونك.
- كوني شخصا متعاونا، فالشخص الأكثر تقديرا من الآخرين هو الذي يسعى لقضاء حاجات من حوله.
- فكري جيدا قبل النطق بأي كلمة، واعلمي أن الكلمة كالرصاصة إذا خرجت لا يمكن أن تعود مرة أخرى.
- الاعتدال مطلوب في كل تصرفاتك، فلا تتبسطي في تعاملاتك ولا تتشددي فتكونين موضع سخرية الآخرين.
كيف تعتني بشعرك والنقاب أو الحجاب فوق رأسك..؟؟
أسباب تساقط الشعر :
*إذا حرم الشعر من البروتين اللازم لنموه فإنه يستخدم الكمية القليلة المتبقية لديه في سبيل تأدية الوظائف الحيوية الضرورية والتي تتسم بالأهمية أكثر من نمو الشعر .
*التقلبات الهرمونية والاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل تسبب أحيانا تزايداً لعدد الشعرات التي تدخل في دور التوقف والتساقط .
*تلعب التوترات العاطفية والنفسية والأدوية المضادة للكآبة دور كبير في هذا الموضوع ولحسن الحظ فإن الشعر يعود غزير مرة أخرى عندما تزول العوامل التي سببت في ندرته وتساقطة .
*الجرعات الكبيرة من الفيتامين (A) عند معالجة البثور وحب الشباب ,مما يحفز معدل سرعة نمو الشعر، ويعجل في تساقطه قبل اكتمال نموه.
*عند تناول المضادات الحيوية لفترات طويلة ومتكررة لأنها تقلل من نسبة الهيموجلوبين بالدم، وتخفض مستويات فيتامين Bوهذا أيضا عامل مهم لتساقط الشعرفمن الضروري تناول مكملات فيتامين B بفترة تناول المضادات الحيوية.
*تناول جرعات كبيرة من الأسبرين يؤدي إلى انخفاض الهيموجلوبين بالدم مما يسبب فقر الدم ونقص في الحديد وهذا يؤدي لتساقط الشعر.
*فيتامين E معروف بقدرته ضد التأكسد والإفراط في تناوله يؤدي لمنع إمتصاص الحديد بالجسم وهذا يؤدي لفقر الدم وبالتالي ضعف نمو الشعر وتساقطه ولذلك ينصح دائما عدم تناول مكملات فيتامين E والحديد في وقت واحد .
*اضطرابات الغدة الدرقية (فالتفاوت في نشاط الغدة الدرقية بين النشاط والبطىء يحفز تكاثر بصيلات الشعر مما يؤدي لتساقطه على شكل خصل لا يمكن استرجاعها) والأدوية الخاصة بعلاجها تؤدي أيضا إلى ضعف الشعر وفقدانه الحيوية والصحة.
*الأعراض المرضية مثل فقر الدم والحمى الشديدة والإنفلونزا الحادة وفقدان الدم بسبب ما.
*حبوب منع الحمل تعمل على تغيير عناصر التوازن الهرموني وخصوصا المحتوية على الأندروجين (الهرمون الذكري) في تركيبتها، فإنها تشارك هي الأخرى في عملية تساقط الشعر.
*الحمية الغذائية القاسية كثيرمن النساء يقومون بحمية غذائية مفاجئة وغير مدروسة وهي أشبه ما تكون بحميات التجويع بحيث تكون غيرمتوازنة وبالتالي يخسرالجسم نسب كبيرة من الفيتامينات أو المعادن ( الحديد ) أو الأحماض الدهنية الأساسية أو الأحماض الأمينية والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها لذلك يؤدي ذلك إلى سوء في التغذية ونقص في هذه العناصر الأساسية وهذا من أحد أهم أسباب تساقط الشعر فلذلك لا بد من تحليل الدم كل ستة أشهرلتأكد من أن نسب المعادن والأحماض بالجسم طبيعية,واللجوء إلى خبير تغذية ليساعدك على إنتقاء الأغذية المتوازنة والمتنوعة والتي تحتوي على العناصر الأساسية للجسم .
*سقوط الشعرعند الأمهات بعدالشهرالرابع من الولادة وأسباب هذه الظاهرة,هو أن أثناء فترة الحمل يحدث نوع من التدفق في هورمون الإستروجين الذي ينشط بدوره عملية نمو الشعر ويحدث تدفقا أيضا في هورمون البروجترون الذي يمنع سقوطه فيكون الشعر في هذه الفترة من الحمل في أفضل حالاته ولكن بعد الولادة تبدأ هذه الهورمونات في الانخفاض ويتبع ذلك بدء ظاهرة سقوط الشعر لذلك يحتاج الشعر في هذه الفترة إلى عناية خاصة باستعمال الفيتامينات المركزة والمعادن التي تستعمل مباشرة على الشعر(ماسكات) وذلك بهدف تنشيط عملية إنبات الشعر من جديد.
*السمنة المفرطة تعتبر عند النساء من العوامل الهامة في تساقط الشعر الهرموني حيث يلجأ الجسم إلى إفراز هرمونات ذكريه زائدة عن الحاجة تؤدي إلى زيادة تساقط الشعر .
*الهرمونات البديلة عندما تتقدم النساء بالعمر، فإن كثافة شعرهن تقل طبيعيا، لأن حجم بصيلات الشعر ينكمش مما يؤدي الى إنتاج شعيرات صغيرة جداً، لذا فإن هذا العلاج الهرموني البديل يثير المشكلة نفسها التي تسببها حبوب منع الحمل الاندروجينية .
*ضعف الدورة الدموية يؤدي إلى تساقط الشعر فلا بد من تمشيط الشعر بانتظام و تهوية فروة الرأس وتدليك فروة الرأس بالأصابع العشرة لتقوية الدورة الدموية في الرأس.
كيفية معالجة تساقط الشعر :
*حبوب منع الحمل : إذا تبين أن السبب هو تناول حبوب منع الحمل قد أدى إلى زيادة في تساقط الشعرسارعي في استشارة طبيبك الذي سيقوم بدوره بإستبدالها بتركيب أخر يكون أقل تأثير على الهرمون الخاص بنوعية شعرك .
*الرضاعة : بما أن الطفل يتناول غذائه من إمه فإذا قصرت الأم في تناول المواد الغذائية المناسبة والكاملة والفيتامينات الضرورية , فهذا سيؤثر سلباً على شعر الأم , ففي هذه الحالة يجب على الأم تناول الغذاء الضروري لها ولطفلها .
*القشرة : أحد الأسباب الرئيسية في تساقط الشعر, فيجب معالجة القشرة بشكل ضروري وبأسرع وقت لأنها أكبر عدو للشعر (ويجب تبديل وسادة النوم كل ثلاث أيام ) لأن إفرازات الشعر الدهني تساعد في زيادة نشاط الغدد الدهنية وهذا يؤثر أيضا تأثير سلبي جدا على البشرة ( حيث تنتقل الدهون المحملة بالبكتيريا إلى البشرة وبهذا تصبح البشرة محاطة بالدهون الداخلية المختزنة تحتها والدهون الخارجية وهذا يسبب مشاكل كبيرة للبشرة ).
*جفاف الشعرالشديد : بسبب كثرة الحنة والصبغات والميش (هاي لايت )و المعالجات الكيميائية للشعر( تمليس الشعر ) يؤدي إلى جفافه ومن ثم إلى تقصفه وهذا ينعكس على قوة الشعرة فتبدو ضعيفة وهشة سهل كسرها وتساقطها .
*في حالة كان التساقط بسبب تناول الأدوية : يجب علينا أن نتوقف فورا عن تناول الدواء واستشارة الطبيب في إستبداله .
*وضع الحجاب بطريقة خاطئة : من الأسباب الهامة لتساقط الشعر بحيث أن المرأة المحجبة تضع القطعة المثبتة لحجاب دون الإنتباه إلى اتجاه نمو الشعر وهذا يؤدي إلى كسر الشعرة وتساقطها فيجب على المرأة المحجبة تسريح شعرها باتجاه مريح للشعر قبل وضع الحجاب , وتستطيعين أن تتأكدي من صحة وضعه بحيث أنك لن تشعري بألم في فروة رأسك بعد نزع الحجاب.
*تلوث مياه الإستحمام : بحيث وجود نسب كبيرة في بعض البلدان للكلور أو الكلس أوالشوائب الضارة في المياه فلذلك من الأفضل بمثل هذه البلدان وضع فلتر (يركب على الدوش المستخدم للإستحمام ) .
*وضع كمية كبيرة على فروة الرأس من البلسم : والكريمات فحاولي دائما الإبتعاد عن فروة الرأس عند وضع الكريمات وماسكات الشعر.
*عدم تسريح الشعر بشكل يومي بطريقة صحيحة : حيث أن بصلات الشعر تحتاج دائما إلى تنشيط لأن الدورة الدموية في أغلب الأحيان لا تكون كافية لتغذية كل بصلات الشعر.
*حرارة الشمس : لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة لأن ذلك يتعب الشعر ويؤذيه.
*التوازن الغذائي :عدم كفاية الطعام مقارنة بحاجة الجسم له أو أن يكون الطعام زائدا عن الحاجة, لهذا يجب أن يكون هناك نوع من التوعية والتثقيف الغذائي ، حتى يتم تدارك المشاكل الصحية والابتعاد عن مسببات السـمنة والأمراض الأخرى التي تنتجها العادات الغذائية السـيئة وحاولي أن تكثري من تناول العسل، وخصوصاً الأسود منه، والحليب والسوائل والخميرة والثمار البحرية والأسماك فكلها تمنع تساقط الشعر.
*أدوات تصفيف الشعر: من أهم أسباب سقوط الشعر، الإفراط في تجفيف الشعر بالمجفف الكهربائي او تصفيفه بأدوات تصفيف الشعر الكهربائية.
اســـــس مهمــــــــه قبل وضـــــــع المكيـــــــاج.
التنظيف السطحي للبشره وتهيأته لاستخدام المكياج مسح البشره بالليمون أو مغذي سائل (الأسكنيول) 2- تغذية البشره عن طريق الاقنعه والزيوت المناسبه للبشره 3- تحريك الدوره الدمويه التي تتواجد في البشره عن طريق تحريك الاصابع بحركه دائريه للبشرة 4- ترطيب البشره عن طريق المرطبات
أول خطوة نعملها لما نضع المكياج *. الفاونديشن (foundation) .*foundation فاونديشن أساس بغض النظر عن شكله سائل أو مضغوط كريم الأساس للوجه وفي منه أنواع هي بودره مضغوطه( ممكن نستخدمها مع ماء أو بدونه (
أساس سائل ( نوزع القليل منها على الوجه باستخدام اسفنجه أو فرشاه او الاصابع( لوس باودر :بودره حره أو بودره سائبه ( غالبا نستخدمها بعد وضع كريم الاساس السائل لتثبيته وجعله يبدوا أكثر جمالا )كيك فاونديشن أساس الكيك ( نوع من أنواع البودره المضغوطه يتميز بأنها ثقيل جدا وثابت جدا فهي مناسبه جدا للأعراس, من أشهر الأنواع بودرة سمر كيك , لونها أحمر توضع باستخدام اسفنجه خاصهستيك فاونديشن أساس من نوع ستيك , ثقيل نوعا ماهايلايتنج لوس باودر بودره حره مضيئه تعطي اضاءه للوجه والجسمبرونزنج باودر بودرة تسمير تستعمل للواتي يرغبن في الحصول لى لون اسمر دون التعرض للشمس ::: العينــــــــــــــان ::: كونسيلر خافي العيوب أو المصحح و يستخدم تحت العينين الاخفاء الهلات السوداء , يمكنن استخدامه على البقع والحبوبeye shadow اي شادو ظلال العيون ( يستخدم لتظليل العينين بالوان مختلفه ) يمكن يكون في علبأو علبه تحتوي على عدد من الألوان كريمي اي شدو ( ظلال العيون الكريميه ) توزع بواسطه الاصابع او فرشاه خاصه , لكنها صعبه الاستعمال الى حد ما , ويفضل اسخدام ظلال عيون بودره فوقها لتظل ثابته لمده طويله اي بنسل قلم تحديد العيون( يستخدم لتحديد العينين من الخارج أو تظليلهما من الداخل ويوجد بدرجات لونيه مختلفه أفضلها الاسوداي براو بنسل قلم الحواجب , قلم يستخدم لملئ الحواجبلكود اي لاينر قلم تحديد العينين السائل , يستخدم لتحديد العينين من الخارج ويكونا اما: ينتهي طرفه بريشه ( بفضل استخدامه للمحترفات )او ينتهي طرفه بنهايه صلبه ( يفضل استخدامه للمبتدئات )المسكارا تستخدم لتعطي الرموش مزيدا من التألق , بعضها يستخدم لتطويل الرموش او عقصها أو تكثيفهاتراسبرنت مسكارا مسكرا شفافه ممكن أن تستخدم للحواجب والرموش::: الخـــــــدود ::: كريم بلاشر حمرة الخدود ذات القوام الكريميلب لاينر قلم تحديد الشفاه ( يستخدم لتحديد وملئ الشفاه )لب ستيك أحمر الشفاه أو الروج لب جلوس لمعه الشفاه تعطي الشفاة منظرا حيويا وشابا
· كريمات الأساس .* يجب معرفة نوعية الكريم المناسب لبشرتك البشره الدهنية : كريم اساس خالي من الدهون البشره الجافة : كريم أساس سائل جدا مع المرطب البشره العادية : كريم اساس عادي..::انواع الفرش وكيفية استخدامها::..فرش المكياج تختلف من حيث شكلها وحجمها..يمكنك استعمال الفرشاه التي تريحك وبعض مستحضرات التجميل يفضل استخدامها بواسطة الأصابع .. .::كيفية الإستعمال::. ضعي الجانب المسطح من الفرشاه في خافي العيوب ..ثم ضعيها على المنطقة المطلوبة تغطيتها و بلمسات خفيفه وزعي الكونسيلر حتى يتمازج بطريقه طبيعيه على البشرة..تقدرين تستخدمين اصابيعك لتوزيع الكونسيلر او اسفنجة مثلثة لإستخدام الزاوية منها وتوزيع الكونسيلر بها لكن الفرشاة والأسفنجة هي توصل لمناطق دقيقة لتوزيع الكونسيلر * فرشاه لنشر بودره الوجه الحره *وتتميز بكبر حجمها .::كيفية الاستخدام::. ضعي الفرشاه بالبودره الحره او السايبه وانفضي الزائد منه ثم انشريه على الوجه بتساوي * وللبودره الحره ايضا اسفنجه *هذا النوع من الاسفنجه تستخدم للبودره المضغوطه لتغطيه ممتازه *..:::فرش البلشر او احمر الخدود::.. تستخدم لتوزيع البلاشر( أحمر الخدود (ابتسمي وأنتِ تضعين أحمر الخدود فالمنطقة السمينة او منطقه التفاحه هي المكان الطبيعي لوضع احمر الخدود عليها ..ثم اسحبي الفرشاه ناحية خط الشعر .
* فرش العيون * هذه الفرشاة تستخدمينها لوضع ظل سموكي وهي حجمين صغيرة وكبيرة .. الكبيرة لتوزيع ظل على كامل عينيك والصغيرة لتوزيع ظل على كامل الجفن المتحرك هذه الفرشاة لتوزيع اي لون على كامل الجفن الثابتفرشاة ناعمة وكبيرة ومهمة لدمج الألوان مع بعض بحركة خفيفة ..سواء فوق الجفن او تحت الرموش السفلى .. فرشاة توزيع الألوان الفاتحة تحت عظمة الحاجب وتتميز بصغر حجمها فرشاة إزالة الفائض بهذي الفرشاة تزيلين اي شيء زايد من على وجهك سواء ظل او بودرة،:،:، وقفه في وضع حمرة الخدود ،:،:، الكثير من النساء يحترن عند وضع أحمر الخدود فهل يوضع كطبقة خفيفة على الوجنتين حتى لا تسبب كثرته مظهراً غير مرغوب فيه أم هل يوضع بكثرة حتى لا تسبب قلته إعطاء مظهراًً باهتاً للوجه ؟؟؟ و نحن من خلال السطور التالية سنساعدك على الوصول للطريقة المثلى لوضع أحمر الخدود:- أولاً حاولى أن تضعى أحمر الخدود بإستخدام الفرشاة الكبيرة المخصصة لوضع أحمر الخدود و تخلصى من الفرشاة الصغيرة التى تأتى مع علبة أحمر الخدود فهى لا تساعد على التوزيع الجيد لللون بينما تساعد الفرشاة الكبيرة على إعطاء مظهراً طبيعياً للوجه.- ضعى الفرشاة فى أحمر الخدود ثم هزيها قليلاً أو أمسحى الزائد منها فى أطراف أصابعك لتتخلصى من الزائد من اللون ثم ضعى طبقة رقيقة على الوجنتين بادئة من فوق تفاحة الخد متجهة الى ناحية الأذن عند منابت الشعر بحركات عمودية من أعلى الى أسفل ثم بحركة واحدة أفقية فوق الحركة العمودية.- لمعرفة تفاحة الخدين عليكى بأن تضحكى بشدة أمام المرأة لتظهر لك تفاحة خديك. - بعد الإنتهاء من وضع أحمر الخدود يمكنك الترتيب الخفيف على الخد بإستخدام ورقة مناديل لإزالة الزائد من أحمر الخدود.كما يمكنك تقليل اللون أو التخفيف من حدته عن طريق وضع القليل من بودرة الوجه .- و إليك همسة صغيرة نهمس لك بها و هى أنه عليكى التقليل من وضع أحمر الخدود أو عدم وضعه بكثرة حيث إنه يعمل على رفع درجة حرارة الجسم فيتورد لونه و يتحول إلى الفاقع و يعطى لك مظهراً منفراً لذا فعليكى الحرص عند وضعه. ..::كيفية وضع الاي لاينر والشدو و بالصور::.. * ثلاث خطوات فقط لوضع الاي لاينر و الشدو فوق العين * ..::الخطوة الأولــى::.. قومي برسم خط على جفن العين العلوي واسحبيه حتى يظهر لديك بالشكل الموضح في الاسفل.. تأكدي أن لاتمدي اكثر من عرض جفنك وان يرتفعمقدا 2 ملم عن مستوى الجفن في النهاية.. ..::الخطوة الثانيــة::.. بفرشاة متوسطة خذي ظلال العيون ذات اللون البيج (البني الفاتح) تأكدي أن يتسعفي الأعلى ويضيق بالقرب من الكحل كما هو موضح في الصورة ادناه.ثم خذي لون بني غامق وضعيه فوقه و بنفس الطريقة ..::الخطوة الثالـــثة::.. استخدمي ال (آي لاينر) على جفن عينك العلوي مرة اخرى وقومي باستخدام فرشاة اقل من متوسطة لتوزيع الظلال على جفن العين
* طريقة تجميل الحواجب والرموش بالصور::..
يتم تمشيط الحواجب بشكل انيق و مرتب او بشدو بنى و فرشاة مائلة و حادة موجودة فى بودى شوب لاحظى الحواجب قبل و بعد العناية و التجميلالعناية فى الحواجب بدهنها بزيت الخروع كل مساء او شراء ماسكارا طبيعية تباع فى الصيدلية تحتوى الفيتامينات و الزيوت مثل لانولين و الجوجوبا ....:::الأدوات الازمه للعنايه بلحواجب والرموش:::.. ماسكارا من ماك لونها بنى فاتح تمشط و تلوناستعملى الماسكارا الشفافه ثم السوداء مرتين للكثافةيتم العناية بالرموش بنفس طريقة الحواجب بزيت الخروع او ماسكارا طبية و عندما تتشابك الرموش و تجف بعد عدة طبقات من المسكارا استعملى المسكارا الطبيعية فيها زيوت ترطب الرموش و تعيد لها ليونتها و رونقها أحمر الشفـــاة:احيانا كثيره يعجبكن روج لما تشوفونه على شفاه صديقه تذهبن لشراء مثله ...ولكن لما تستخدمونه يكون مظهره مختلف تماما السبب هو ان بعض الشفاه بطبيعتها ورديه وبعضها بنيه وهذا يؤثر على لون ا لروج والمرأة تحتاج في أكثر الأحيان الى استخدام ثلاث ظلال تطابق جميع الازياء.. وهي الظلال البنيهوالظلال الحمراء والظلال الورديه .واللون يبدو أكثر تركيز وهو في العلبه ..ومن اجل معرفه اللون بدقه جربيه على شفتيك او على باطن كفك... اما بالنسبه لتحضير الشفاه :فالتخلص من الجلد المتقشر ...ضعي طبقه سميكه من الفازلين واتركيه عليها لعشر دقائق ...ثم دلكي الشفتين بواسطه فرشاه اسنان... دلكيها بنعومه بحركه دائريه ثم استخدمي بلسم ملطف ولكن لا تبالغي في استخدامه ...لان الشفتان قد
تدمنان عليه ...
تشقق الشفاه في الشتاء.. اليك اسبابها وطرق معالجتها
الكثير من النساء تعانين من تشقق الشفاه وجفافها، مما يعطي شعور بعدم الراحة والكمال، وتبرز هذه الظاهرة خاصة في فصل الشتاء، مما يسبب آلاماً مبرحة ومواقف محرجة، كما تؤثر على طريقة الكلام والأكل والشرب.
وتعتبر الشفاه عرضة للتشقق لأنها لا تقوم بإفراز مواد زيتية والجلد لا يقوم بحمايتها من الجفاف، لذلك من السهل أن تتبخر الرطوبة وتخرج من الشفاه حيث تجف الشفاه بسرعة شديدة.
ويشير الأطباء إلى أن الشفاه يمكن لها أن تتشقق بعوامل الرياح والشمس والظروف الجافة، وهناك أسباب أخرى تؤدي إلى تقشف الشفاة منها التدخين، الجفاف، لعق الشفاه بشكل متكرر، مشاكل الجلد ولا سيما الأكزيما، الحساسية الناتجة عن استعمال بعض المنتجات ومواد التجميل، استعمال بعض الأدوية مثل دواء الرواكتان الذي يستخدم لعلاج حب الشباب.
ويظهر التقشف فى صورة جفاف، احمرار، ألم، تشققات والتقشير. ويؤكد أطباء الجلدية إلى أن هناك العديد من طرق العلاج لتشقق الشفاه، وهذه المنتجات تحتوي على مكونات تساعد في علاج التشققات مثل منتجات حماية الجلد والمرطبات ومسكنات الألم والمنتجات المقاومة لأشعة الشمس، وتحتوي مرطبات الشفاه على مادة البترولاتم وزبدة الكاكاو وشمع النحل.
احذري النوم على بطنك
النوم على البطن….يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى
حذر الباحثون اليابانيون، من أن النوم على البطن قد يزيد خطر الإصابه بحصوات الكلى واوضحت الدراسه أن المرضى ممن تعرضوا للإصابه بحصوات الكلى، هم اكثر نوما على بطووونهم، مقارنه بالذين كانوا يستلقون على ظهورهم ولم يعانوا من المرض. و وجد الباحثون بعد تسجيل الحركات البدينه وتقلبات النوم لـ 57 مريضا بحصوات الكلى و214 من المتطوعين الاصحاء الذين لم يشكوا ابدا من الحصوات، أن 25.6 % من المرضى، يستلقون على بطوونهم لفترات طويله أثناء النوم مقابل 17.1 % من الاصحاء .
وقال هولاء إن الدراسه تهدف الى تحديد اثر الحركات البدنيه اثناء النوم وليس وضعيته في تشكل حصوات الكلى، مشيرين الى انه تم تحليل عناصر اخرى من حركات النوم التي تشمل عدد التقلبات وزواياها، إضافة الى النوم على الجانب الايمن او الايسر التي تبين عدم اختلافها بين المجموعات المشاركه.
واعرب الاختصاصيون عن اعتقادهم بأن تحريك الجسم أثناء النوم يمنع تكون الكلى، الذي لاتزال اسبابه
الحقيقه غير معروفه حتى الأن، ، موضحين أن مثل هذه الحصوات تتشكل عندما يتحد عنصر الكالسيوم مع مادة كيماويه موجوده طبيعيا تسمى الاوكزالات، لذلك فمن الضروري تقليل نسبة عنصر الكالسيوم في غذاء المرضى الذين يعانون من الحصوات واولئك الذين يبدون استعدادا للإصابة بها.
ونم على جنبك الأيمن فإنها نومة الانبياء ولا تنم على بطنك فإنها نومة الشياطين.
خطورة غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية
يحذر النساء من عدم غسل شعورهن أثناء الدوره الشهريه ولكن لم يعطينا أحد الجواب الشافي على السؤال لماذا ؟ فقط ان الضحيه سوف تلاحظ في المراحل المتأخره من حياتها أعراض سرطان الثدي والمبيض .
اليوم النساء مازلن يغسلن شعورهن أثناء الدوره الشهريه معتقدات أنهن أنهن سيكن في مأمن في حال جففن شعورهن بالمجفف الكهربائي الاستشوار ولكن هذا التصرف لن يحميهن من الاصابه بالسرطان دكتوره تايوانيه مشهوره متخصصه بالأبحاث السرطانيه انطلقت بأبحاثها في جامعه يابانيه أجرت فحص على 30 ألف مريضه مصابه بالسرطان وجدوا أن هؤلاء المريضات حريصات جدا في اختيار غذائهن ويغسلن شعورهن أثناء الدوره الشهريه ويحملن أشياء ثقيله ويتناولن مشروبات بارده مما أدى الى عدم اكتمال خروج البويضه من المبيض وتحول بقايا الحيض الى مواد سامه تعمل على اختلال توازن الهرمونات في الجسم مما يؤدي الى سرطان في الثدي والمبيض خلال البحث وجدت الطرق التاليه للوقايه من هذا السرطان الطرق هي:
1- تغيير العادات الغذائيه وتناول الخضروات بشكل دائم.
2- عدم غسل الشعر أثناء الدوره الشهريه وذالك للتأثير البارد الذي يؤدي الى انكماش المبيض.
3- النزيف الزائد عن الحد يجب ان يتم فحصه عن طريق الطبيبه.
4- عدم شرب السوائل البارده اذا شعرت بالنعاس أو تمدد بالثدي أو بالامساك فهذه هي الاعراض المبكره لسرطان الثدي والمبيض.
وصفات طبيعيه لتنعيم وتغذية الشعر
وصفات طبيعيه لتنعيم وتغذية الشعر
خلطات من البيض لتغذية الشعر وتنعيمه يجمع خبراء التجميل على الفوائد الجماليه للبيض,خصوصا لجهة فعاليته في حل مشاكل الشعر الضعيف والمتقصف والباهت والمتساقط ومن هذه :
الوصفات:1-الشعر الضعيف: يضاف صفار من البيض الى ملعقة من اللبن (الزبادي) وملعقة من المايونيز وملعقة من زيت الزيتون ...وأخرى من العسل,ويوضع المزيج على الشعر لمدة ساعتين على الأقل قبل شطفه.
2-الشعر المتقصف:بيضتان كاملتان تخلطان مع ملعقتين من زيت الذرة يدلك الشعر من جذورة حتى أطرافه بالخليط لنحو خمس دقائق,ثم يرفع الى الأعلى ويغطى بقطعة من النايلون لنحو ساعة يشطف بعدها بالماء والشامبو.
3-الشعر الجاف:... تبلل جذور الشعر بمخفوق البيض (بيضتان)بواسطة فرشاة ثم توزع بقية البيض على انحاء الشعر,ويدلك الشعر لنحو نصف ساعة قبل ان يرفع ويغطى بالنايلون لنحو ساعة ينزع بعدها ويترك ليجف عليه البيض(نحو ساعة)ثم يغسل بالشامبو والماء.
4-الشعر الدهني:تكرر نفس طريقة الشعر الجاف لكن بإستعمال صفار البيض فقط(بيضتان الى اربع وفقا لطول الشعر)مقادير وتساويه من :...زيت السمسم زيت جوز الهند زيت الذره زيت الخروع وعند استعمال هذه الخلطة تضاف إليها المكونات الاتية:
صفار بيضتين ربع كوب من عصير الجرجير ثلاث ملاعق من المايونيز الطريقه :المقادير الأخيره يتم خلطها بالخلاط ثم يضاف إليها كوب أو 1/2 كوب من خلطه الزيوت الموجودة أو على حسب طول شعرك .يوضع الجميع على شعرك لمده ساعتين مع تغطيه شعرك .. يتم ذلك مرتين أو 3 مرات بالاسبوع... 2 ملعقة زيت السمسم ملعقة صغيرة من عسل النحل بيضة واحدة تخلط جميع المكونات ويدلك به الرأس والشعر لدقائق ثم يلف بمنشفة لمدة 30 دقيقة ثم يغسل الشعرهذه الخلطه لتنعيم و تطويل الشعر وتوقف التساقط ملعقه زيت زيتون ملعقه حبه البركه مطحونه صفار بيضه تخلط جميع المقادير وتوضع فى فروة الراس ويغطى الراس بطاقيه النايلون كامل لمده ساعه على الاقل ممكن مضاعفة الكميه ان لم تكفى...تستخدم الطريقه لو استطعت كل يوم وتلاحظين مفعولها فى تنعيم الشعر فى نفس اليوم طرق ازالة نقط الانف بالنسبة لنقط السوداء التي توجد على الانف يمكن التغلب عليها وذلك باستخدام القناع التالي المركبات:1 ملعقة لبنة1 ملعقة شوفان مطحون1/4 ملعقة ماء ورد1/3 ملعقة خميرة مذابة في ماء الورد و الليمون1/4 ملعقة عصير ليمون
صفار بيضتين ربع كوب من عصير الجرجير ثلاث ملاعق من المايونيز الطريقه :المقادير الأخيره يتم خلطها بالخلاط ثم يضاف إليها كوب أو 1/2 كوب من خلطه الزيوت الموجودة أو على حسب طول شعرك .يوضع الجميع على شعرك لمده ساعتين مع تغطيه شعرك .. يتم ذلك مرتين أو 3 مرات بالاسبوع... 2 ملعقة زيت السمسم ملعقة صغيرة من عسل النحل بيضة واحدة تخلط جميع المكونات ويدلك به الرأس والشعر لدقائق ثم يلف بمنشفة لمدة 30 دقيقة ثم يغسل الشعرهذه الخلطه لتنعيم و تطويل الشعر وتوقف التساقط ملعقه زيت زيتون ملعقه حبه البركه مطحونه صفار بيضه تخلط جميع المقادير وتوضع فى فروة الراس ويغطى الراس بطاقيه النايلون كامل لمده ساعه على الاقل ممكن مضاعفة الكميه ان لم تكفى...تستخدم الطريقه لو استطعت كل يوم وتلاحظين مفعولها فى تنعيم الشعر فى نفس اليوم طرق ازالة نقط الانف بالنسبة لنقط السوداء التي توجد على الانف يمكن التغلب عليها وذلك باستخدام القناع التالي المركبات:1 ملعقة لبنة1 ملعقة شوفان مطحون1/4 ملعقة ماء ورد1/3 ملعقة خميرة مذابة في ماء الورد و الليمون1/4 ملعقة عصير ليمون
الطريقة:اخلطي المقادير جيدا وضعية على الوجه كله ماعدا حول العينمن صفات هذا القناع تنظيف البشرة وتفتيح لونها.. داومي عليه ثلاث مرات في الاسبوع وسوف تلاحظين .
الزوجة الذكية صامتة أم ثرثارة ؟؟
تعتقد بعض النساء أن الصمت خصلة حميدة، وصفة تعلي من شأن المرأة، وأخذن يطبقن تطبيقاً أعمى المثل القائل: إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب.
فأغلقت الواحدة منها فمها إغلاقاً محكماً، وأصبحت كالآلة الصماء في بيتها.يدخل الرجل المسكين إلى داره متعباً منهكاً، وهو يحلم بكلمة لطيفة رقيقة تمس شغاف قلبه، فتمحو عنه كل أثر للتعب، لكنه لا يجد أمامه إلا امرأة آلية تضع له الطعام وهي صامتة، وتأكل معه وهي صامتة، لا يسمع إلا صرير أسنانها وقت المضغ، ثم تقوم لغسل الأطباق، وتنصرف إلى شؤون البيت الأخرى، وإذا نطقت نطقت ببيان مسهب عن حاجات البيت ومتطلباته.
وهناك فريق من النساء يعتقدن أن كسب قلب الرجل وجذبه واستمالته تكون بإطالة الحديث والإطناب في الروايات، يدخل الرجل إلى داره وكأنه داخل إلى وكالة أنباء عالمية تافهة، فهي تستقبله، وفي رأسها مليون خبر، وتبدأ في سرد أخبار الأولاد- الخادمة - الجيران - البقال - التليفون - الأصدقاء، ولكثرة الأخبار وتزاحمها في رأسها نراها تقص الخبر ولا تكمله، بل تنتقل إلى خبر ثان وثالث، فتتداخل الأخبار وتضارب القصص، فيتعسر على المستمع المسكين أن يفهم خبراً واحداً وكل ذلك ينتج عنه صداع مزمن يرتمي على إثره الزوج مريضاً، فيستسلم للنوم هرباً من نوبة إخبارية جديدة، وكلا الصورتين لها خطورة بالغة على الحياة الزوجية.
فالصمت التام يبعث الملل في النفس، ويفتح هوة سحيقة في قلب الزوجين مما يهدد العلاقة بالتمزق والانفصال، والثرثرة تجعل الرجل يشعر بتفاهة زوجته واستصغارها، وعدم تقديرها أو الثقة بكفاءتها.
على المرأة أن تكون واعية وذكية، وتعرف الأوقات المناسبة وتختبر المواقف. فهناك مواقف تحتاج إلى إيجاز في الكلام كأن يكون الرجل تعباً مرهقاً، أو يكون منشغلاً بأمر مهم، فعليها أن تقدر موقفه وتوجز له الحديث.
وهناك مواقف تحتاج إلى إطناب في الحديث إذا كان الزوج قد أخذ قسطاً من الراحة، وعنده فضل وقت.
وعلى المرأة أن تختار حديثاً ذا مغزى تجذب زوجها به للدخول في مناقشات مفيدة، وأن تتبادل معه الآراء الاجتماعية والاقتصادية والسياسية.
والمرأة الذكية هي التي تعرف طبيعة عمل زوجها، وتتفهمه، وعليها أن تشاركه في مشكلاته العملية، وأن تضع معه حلولاً مناسبة.
وعليها أيضاً أن تشارك زوجها في هواياته، وتوسع ثقافتها في كل ما يحبه زوجها حتى يجد طعماً لحديثها.
فالصمت والثرثرة إن لم يستخدما في مواطنهما الحقيقية كان سبباً في ترسب الجفاء في نفوس الزوجين.
كيف تكونيين زوجة صالحة ؟؟؟نصائح مهمة للقادمة على الزواج
الزوجة الصالحة هي منبع السعادة للرجل في الدنيا والآخرة، ففي الدنيا قرة عين، ومعين الطاعة، وهى منية عين عباد الرحمن في دعائهم [ ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما]
ولن يستطيع المسلم أن يكون للمتقين إماما يقتدي به علما في الدعوة سلوكاً وخلقاً وهمة وحركة، حتى يرزق بزوجة صالحة وأولاد طائعين يكونون له قرة أعين، بما يحققون له من صفاء نفس وراحة بال وطمأنينة قلب .
وفى الآخرة هي الملكة المتوجة التي تجلس في القصور العظيمة تنتظر حبيب القلب بعد أن يعود من زيارة إخوانه في الجنة، فستقبله بالبشر والسرور، تفتح ثغرها باسمة فتكشف عن ضياء يملأ جنبات الجنة، فلهى أحلى في عينيه من آلاف مؤلفة من الحور العين.
لكن ... كيف ؟؟؟أظنك تقولين وهل لا يعرف أحد الزوجة الصالحة، إنها الزوجة التي تحافظ على الصلاة في أوقاتها، وتحرص أن تصوم يومي الاثنين والخميس، وتقرأ كل يوم جزءا من القرآن، ولا يفتر لسانها عن ذكر الله.. أليس كذلك؟ نقول لك : بلى، هي فعلا ما تقولين، لكنك أختي نسيتى أهم شيء في صلاحها، إنك أختي حدثتينى عن صلاح ذاتها وعلاقتها بربها، فما بالك تغفلين عن صلاحها مع زوجها.
ما يفيد زوجك من صلاتك وصيامك وقرآنك وذكرك لله إذا لم تحسني التعامل معه، إذا لم تدخلي السرور على قلبه، إذا لم تقصري بصره عليك، وقلبه عن التفكير إلا فيك، ولسانه عن الثناء إلا عليك..ما يفيده من عبادتك إذا كنت سبباً في تنغيص عيشه، وتكدير صفوه، وتفريق همه..
أختي: الزوجة الصالحة هي قرة العين، ومهجة القلب، بما تصلح من حالها، وتدخل السرور على زوجها بجميل شكلها ولباسها، وحلو منطقها وكلامها، ولين جانبها وخفضها لجناحها وفهما لطبيعة زوجها، وغرسها لمشاعر الحب والشوق واللهفة في قلبه.
أظنك تسألين الآن وما السبيل إلى ذلك؟أقول لك: تعالى معي وصفى ذهنك، وأفرغي قلبك من هموم الدنيا ومشاغل الحياة والأولاد، واسمعي:
أولا:اغرسي الحب في قلب زوجك بالاهتمام دائمًا بمظهرك وجوهرك والتجديد في ذلك، مع الحرص على تزيين وجهك بالابتسامة العذبة المريحة، وبحرصك على توضيح مدى احترامك وتقديرك له وفخرك به، سواء بينكما أو أمام الآخرين، وذلك بالكلام والفعل معًا وباهتمامك بميوله ومشاركته إياها، فإذا كان يحب هواية معينة فابحثي عن الكتب والمواقع التي تتحدث عنها، واقرئي فيها لتستطيعي مناقشته فيها، فالتحدث معه في المواضيع التي يحبها ومشاركته اهتماماته وميوله من أهم الأشياء التي تجعل زوجك يميل إليك، وتنمي روابط المحبة بينكما.
ثانيا : اعرفي شخصية زوجك .. لتحسني التعامل معها فالجهل بشخصية الزوج ونمط تفكيره يزيد في زيادة حدة المشكلات بينكما..وقد أوضحت الدكتورة أريج داغستاني استشارية العلاقات الزوجية عددا من الأنماط الشخصية للرجال تظهر بوضوح أثناء المشكلات منها :
' شخصية سمك القرش: وهو الإنسان الذي يحاول أن يهزم الطرف الآخر، وهو هجومي دائما، دون أن يدرك الخلاف ولكن هدفه الوحيد الهجوم خير وسيلة للدفاع، هذا النوع من الرجال لا يكتفي بالحوار، وإنما يلجأ للشتم والضرب والعتب، وهنا يجب على الزوجة ألا تتعامل بنفس الطريقة الهجومية؛ بل عليها التهدئة والبعد عن الألفاظ التي تشعل الحرب، واستبدالها بكلمات أكثر لباقة لتوصيل نفس المعنى، ويفضل استخدام تحويل العبارات إلى أسئلة وهذا يدل على ذكاء المرأة ولباقتها.
شخصية السلحفاة: وهي الشخصية المنعزلة والمنسحبة من المشكلات ما تلبث أن تختفي وتنسحب من الموقف من وجهة نظرها، وهذه وسيلة الهروب المناسبة حتى تهدأ العاصفة، أما من وجهة نظر الطرف الآخر فيعتبر الهروب موقفا سلبيا، فعلى الزوجة في هذه الحالة أن تبادر بالنقاش، إلا إذا كانت هي من تفضل هذا النوع من الرجال، وتفضل هي الانسحاب أيضا، عندها تكون العائلة السلحفاة وهي التي ينسحب فيها الطرفان خوفاً من أي صراع في المناقشة، فينقطع الاتصال بين الطرفين في أي لحظة يحدث فيها الخلاف، ويكون ذلك عن طريق الانسحاب أو الصمت والذي يتجسد من خلال الجلوس الطويل على الكمبيوتر أو التلفزيون أو الخروج من المنزل.
شخصية الدب الوديع الهادئ: الذي يهدف دائماً لحل الخلاف مهما كلفه الأمر، دون الرجوع إلى الأسباب والنتائج؛ لأنه يركز على العلاقة بين الطرفين أكثر من الصراع والقبول والحب، ولا يرغب في جرح مشاعر الطرف الآخر، وهذا في الغالب يسمح لروح الصداقة تعيش بين الطرفين، والرأي الآخر لشخصية الدب يقول رغم حسن النية؛ إلا أنه قد يؤدي للمزيد من المشاكل إن لم تحل أسباب الخلاف، ودور الزوجة هنا طرح أسباب المشكلة وإبداء رأيها في علاج المسببات.
شخصية الثعلب: وهو رمز المراوغة والمكر والخديعة، فهو عند حدوث أي مشكلة يراوغ ويحاول أن يخرج بنتيجة أنت مخطئ، وهنا يجب على الزوجة التعامل بفطنة وذكاء شديد، وتحاول أن تعتمد على الأدلة والحقائق ولا تسمح بالخروج من الموضوع إلى موضوعات أخرى، وإلا ستجد نفسها في متاهة لا تعرف الخروج منها، وفي النهاية ستصبح هي المخطئة، فالثعلب لديه من الحيل الكثير للتشويش على الموضوع الأصلي، ولديه قدرة هائلة على فتح الملفات القديمة. والمرأة الذكية هي التي تستطيع العودة به إلى الموضوع الأساسي.
شخصية الحمامة: وهي الشخصية الحكيمة العاقلة التي تدرك كيفية احتواء المشكلات، والتواصل مع الطرف الآخر بقاعدة مشتركة، وهي من أفضل الشخصيات خاصة عند حدوث مشكلات'.اعرفي أختي وحددي زوجك عند الخلاف والمشكلات من أي الشخصيات هو لتحسني التعامل معه .
ثالثا: احرصي على تغيير زوجك إلى الأفضل انظري أولا بايجابية إلى الجوانب المشرقة في شخصيته وشجعيه عليها كما نصح أحدهم قائلا 'شجع ما تحب أن ترى منه المزيد'.. وتعاملي ثانيا بايجابية أيضا مع العيوب والمثالب فليس هناك معصوم إلا الأنبياء عليكِ أن تواجهي العادات الغير حميدة في زوجك و لكن ليس بالصدام بل بالحب نعم بالحب بل خليط بين الحب والشعور بالفضل و ليس بالحب فقط.أما الشعور بالفضل فلقوله تعالى ' ولا تنسوا الفضل بينكم إن الله بما تعملون بصير' وأما الحب فهو حب من نوع خاص، حب غض الطرف عن المساوئ كحب الأم لولدها تحبه رغم ما يفعل بها أحيانا من عقوق وامتهان..وإذا ظننت أن هذا خيالا ولا يمكن تطبيقه على أرض الواقع وتقولين كيف أقبل عيبه الذي لا يحاول إصلاحه فقد نصحته كثيرا وحاولت معه كثيرا لكن لم ألق إلا الجحود والإعراض فالعيوب هي هي والنقائص هي هي لم يحاول مرة أن يغيرها أو يجاهد نفسه في تغييرها.
أقول لك أختي: حنانيك انتظري قليلا واقرأى هذا النموذج في الصبر على الزوج حتى يتغير: السيدة زينب بنت رسول الله - صلى الله عليه و سلم-، فقد أسلمت زينب رضي الله عنها مع أمها و أخواتها، و حاولت أن تدعو زوجها إلى الإسلام كذلك حاول معه رسول الله صلى الله عليه و سلم و لكنه رفض أن يترك دين آبائه و كان مما قال لها: ' والله ما أبوك عندي بمتهم، وليس أحب إليّ من أن أسلك معك يا حبيبة في شعب واحد، ولكني أكره لك أن يقال: 'إن زوجك خذل قومه وكفر بآبائه إرضاء لامرأته 'وبانتصار المسلمين ببدر وقع أبو العاص أسيرًا عندهم، فأرسلت زينب أخا زوجها عمرو بن الربيع وأعطته قلادة زفافها، فلما وصل عمرو ومعه تلك القلادة، ورآها رسول الله صلى الله عليه و سلم فرق قلبه، وساد الصمت الحزين برهة، فقطعه النبي (صلى الله عليه و سلم) و الدموع نازلة من عينيه، وقال لهم : (إن رأيتم أن تطلقوا لها أسيرها وتردوا عليها مالها فافعلوا). قالوا: نعم يا رسول اللّه. فردّوا عليها الذي لها ولقبت (صاحبة القلادة).
هاجم المسلمون قافلة أبي العاص العائدة من الشام، فوقع مرة أخرى في الأسر، فأجارته زينب وجهرت بذلك بعد الصلاة، فقال النبي (صلى الله عليه وسلم): (أيها الناس هل سمعتم ما سمعتُ؟' قالوا: نعم. قال: 'فو الذي نفسي بيده ما علمت بشيء مما كان حتى سمعت الذي سمعتم، المؤمنون يد على من سواهم، يجير عليُّهم أدناهم، وقد أجرنا من أجارت').
ورحل أبو العاص بتجارته عائدًا إلى مكة وأعاد لكل ذي حق حقه، ثم أعلن إسلامه على الملأ ثم هاجر في سبيل اللّه إلى المدينة سنة سبعة للهجرة. فاجتمعت زينب بزوجها مرة أخرى.إنها زوجة من طراز فريد، زوجة ساعدت زوجها على الفرار من النار إلى رضا الله و الجنة ما أجمله من حب في الله و لله، فهي لم تيأس منه رغم تمسكه بكفره، و لكنها لم تنس رفقه بها و معاشرته لها بالمعروف قبل أن يفرق الإسلام بينهما.هكذا أختي: بغرسك للحب في قلب زوجك، ومعرفتك لشخصيته عند الخلاف، وتغاضيك عن عيبه، ومحاولة إصلاحه، تنالين حب زوجك، ورضا ربك..وفقك الله لما يحب ويرضى .
باحثون ينصحون المرأة : بكاؤك يخفض رغبة زوجك الجنسية !
خلصت دراسة أجراها علماء إلى أن لدموع النساء أثرا سلبيا على الرغبة الجنسية عند الرجال.
وأشار بروفيسور نعوم سوبل لـ'BBC' إلى ان دموع النساء تؤدي الى انخفاض مستويات مادة التستوستيرون في الجسم، وهي المادة المسؤولة عن الرغبة الجنسية.
ويخطط فريق العلماء لدراسة تاثير دموع الرجال على النساء.
وقد جمع فريق الباحثين دموع نساء ذرفنها أثناء مشاهدة أفلام مؤثرة، ثم وضعت مناديل تشريت بهذه الدموع وأخرى بمحلول ملحي تحت أنوف متطوعين من الرجال لشمها، بينما كانوا ينظرون الى صور وجوه نساء.
ثم أعيدت التجربة باستبدال المناديل.
وتوصل الباحثون الى أن الرجال وجدوا وجوه النساء أقل جاذبية جنسية اثناء شمهم دموع النساء منها اثناء شم المناديل المشبعة بالسائل الملحي.
وقد انخفض مستوى التسترون في لعاب الرجال بنسبة 13 في المئة اثناء شم المناديل المشبعة بدموع النساء، كذلك انخفض عدد دقات القلب ودرجة حرارة الجلد، وتبين من مسح للدماغ ان الأجزاء المرتبطة بالنشاط الجنسي في الدماغ كانت أقل نشاطا.
إليكن أيتها السيدات.. 5 أسرار للتجميل!! حافظى على جمالك اسرار الجمال مهمة جدا
يوجد بعض الأمور البسيطة التي يتوجب على كل امرأة الاطلاع عليها لتمنحها الكثير من الرضا عن شكلها والثقة بالنفس، إليك خمسة أسرار من عالم خبراء التجميل اتبعيها..
1- لا تقللي أبداً من مفعول المرطب على البشرة عزيزتي سواء أكانت بشرتك دهنية أم جافة أم مختلطة فاعلمي أن أفضل طريقة لصرف نقودك على مستحضرات العناية بالبشرة هي بشراء مرطب جيد. أحياناً يكون كل ما تحتاجه بشرتك هو المنظف والمرطب. ومهما كان عمرك في العشرينات أو الثلاثينات فإن المرطب الجيد يوفر الكثير من الحماية ويؤخر التجاعيد.
2- الواقي من الشمس لا تضجري من سماع هذه النصيحة تذكريها وطبقيها فقط. أنت لا تعلمين حجم الضرر الذي قد تلحقه الشمس ببشرتك. تخيلي الشمس وكأنها تهاجم الكولاجين في بشرتك وتفتته. ومن دون كولاجين تتغضن البشرة وتشحب وتصبح سيئة المظهر.
3- اختاري منظفك بعناية وحكمة النصيحة الذهبية هنا أن تختاري أنعم منظف على البشرة. اغسلي وجهك به من مرة إلى مرتين لا أكثر. المواد القلوية في الصابون تضر ببشرتك وتتسبب في جفافها. اختاري صابون يناسب طبيعة بشرتك ومن علامة تجميل موثوق بمنتجاتها.
4- استعملي الأداة الصحيحة للمهمة الصحيحة قد يكون لديك أفضل الماركات ومن أرقى دور التجميل من المكياج. ولكن ما لفائدة إذا كنت لا تجيدين استخدامها. انتقي الفراشي الجيدة واسألي الصالون الذي ترتادينه عنها. النصيحة هنا أن الفرشاة الجيدة لا يتساقط منها المكياج قبل أن تصل يدك إلى وجهك.
5- جددي إطلالتك كل سنتين بمعنى غيري تسريحة شعرك أو لونه أو الاثنين وغيري ألوان مكياجك المعتادة. ينصح خبراء التجميل والموضة بعمل ذلك كل سنتين إذ تأخذ ملامح المراة بالنضج والتغير يصبح ملحوظاً خلال هذه المدة.
ريجيم لمنطقة الفخذين والبطن تمارين مهمة للسيدات افضل تمارين للبطن و الفخذين
تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم.
وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.
الأغذية المسببة للسليوليت
- المشروبات الغنية بالكافيين 'القهوة والشاي' والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.
- الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.
- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت.
- المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.
أغذية تقاوم السليوليت
- الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A، C، E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.
- الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور 'كالسمسم ودوار الشمس' وفي المكسرات.
كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.
وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم 'العريض في أسفله، الضيق في أعلاه' هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.
- الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.
- السبانخ والبروكلي 'القرنبيط الأخضر'.. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.
- الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
- الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.
- الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.
- المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم 'الكمثري' أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل.
التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة.
الخبز الأبيض والمعجنات كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.
- نموذج مثالى لغذائك اليومي
- الإفطار
- بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس. أو..
- مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط ' فراولة، عناب، وتوت' مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .
الغداء:
- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.
أو..
- بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.
أو..
- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
نصيحة:
- لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن.
الكيراتين لتنعيم الشعر، ما هو وماهي أفضل أنواعه مع السعر والمعلومات
هناك العديد من الحلول للحصول على الشعر الصحي والناعم والذي تبحث عنه الكثير من النساء، أحد الحلول هو معالجة الشعر بالكيراتين "Keratin"، ما هو الكيراتين وما هي فائدته وأسعاره وأنواعه، هذا ما سنتعرف عليه في هذه المقالة.
ماهو الكيراتين ؟
الشعر نوع من النسيج المتجدد يخرج من الجلد، وكل شعرة تتكون من خلايا جلديه غير حيه مليئة بنوع من البروتين المتجمد يسمى الكيراتين.
الشعر نوع من النسيج المتجدد يخرج من الجلد، وكل شعرة تتكون من خلايا جلديه غير حيه مليئة بنوع من البروتين المتجمد يسمى الكيراتين.
مالذي يحدث بعد فتره ؟
مع مرور الوقت والاستعمال المتكرر للاستشوار والصبغات تضعف هذه الماده ( الكيراتين ) في الشعر، و النتيجه هي شعر باهت ومتقصف وضعيف.
مع مرور الوقت والاستعمال المتكرر للاستشوار والصبغات تضعف هذه الماده ( الكيراتين ) في الشعر، و النتيجه هي شعر باهت ومتقصف وضعيف.
مالحل ؟
هناك العديد من الحلول وأشهرها هو معالجة الشعر بوضع مادة الكيراتين عليه، فيعالجه من الداخل والخارج.
هناك العديد من الحلول وأشهرها هو معالجة الشعر بوضع مادة الكيراتين عليه، فيعالجه من الداخل والخارج.
كيفية استخدامه ؟
يمكنك وضعه بنفسك في المنزل بعد شرائك المنتج من إحدى الشركات المصنعه، أو وضعه في أحد المشاغل النسائيه.
يمكنك وضعه بنفسك في المنزل بعد شرائك المنتج من إحدى الشركات المصنعه، أو وضعه في أحد المشاغل النسائيه.
ما هي الأسعار ؟
هناك العديد من الأنواع أفضلها والنوع الذي ننصح به في مشتري.كوم هو الكيراتين البرازيلي وسعر المنتج عند شراءه من أحد الشركات المنتجه يكون من 700 إلى 1500 ريال سعودي على حسب الشركة و نقاوة المنتج من الفورمالدهايد وعلى حسب طول الشعر ( الكمية المستخدمه )، المنتج يكون معه شامبو خاص للاستخدام بعد المعالجة وسعره تقريباً 80 ريال سعودي.
هناك العديد من الأنواع أفضلها والنوع الذي ننصح به في مشتري.كوم هو الكيراتين البرازيلي وسعر المنتج عند شراءه من أحد الشركات المنتجه يكون من 700 إلى 1500 ريال سعودي على حسب الشركة و نقاوة المنتج من الفورمالدهايد وعلى حسب طول الشعر ( الكمية المستخدمه )، المنتج يكون معه شامبو خاص للاستخدام بعد المعالجة وسعره تقريباً 80 ريال سعودي.
إما إن كنتي ترغبين بوضعه مباشرة من عند المشاغل النسائية فالأسعار تترواح ما بين الـ 1500 إلى 4000 ريال سعودي حسب طول الشعر وخشونته، وبعد المعالجة يقدم لك المشغل شامبو خاص للاستخدام بعد المعالجة وسعره تقريباً 80 ريال سعودي.
ومن الممكن استخدام أي شامبو أو ملطف للشعر بشرط عدم احتواؤه على مادة كلورايد الصوديوم لأنه يفسد معالجة الشعر بالكيراتين.
مالمدة التي يستمر فيها فعاليه الكيراتين ؟
من 3 الى 6 شهور.
من 3 الى 6 شهور.
نصائح مشتري.كوم عند شراء الكيراتين :
إن كنتي ترغبين باستخدام المنتج بشكل شخصي في المنزل وترغبين بشراء المنتج بشكل منفصل بدون المشاغل فهذه النصائح تهمك عند الشراء :
إن كنتي ترغبين باستخدام المنتج بشكل شخصي في المنزل وترغبين بشراء المنتج بشكل منفصل بدون المشاغل فهذه النصائح تهمك عند الشراء :
- يعتبر أفضل الأنواع و أعلاها سعراً هي المنتجات الخاليه من الفورمالدهايد، و إن كان يحتوي على نسبة منه فيجب أن لا تتعدى 4 %، أكثر من ذلك يعتبر خطراً على الجسم، وكل ما قلت نسبة الفورمالدهايد كل ما زاد السعر وحاولي دائماً شراء كيراتين خالي من الفورمالدهايد "Formaldehyde Free".
- لايستخدم على الحامل أو المرضعة.
- لايستخدم على الأطفال تحت سن 6 سنوات.
- يجب أن يكون الشامبو وملطف الشعر المستخدم بعد معالجة الشعر بالكيراتين خالي من مادة كلوريد الصوديوم.
- لا تقومي بصبغ الشعر قبل أو بعد وضع الكيراتين لمدة أسبوعين على الأقل "أسبوعين قبل أو أسبوعين بعد".
- عمل جلسة حمام زيت الكيراتين كل شهر للمحافظة عليه.
- يجب الحذر من الأبخرة المتصاعدة من وضع المنتج على الشعر وكيه.
- ممكن إعادة وضع الكيراتين بعد شهر على الأقل من المعالجة الأولى.
- يجب أن لاتتعدى نسبة مادة الفرد في المنتج إن وجدت مادة الكيراتين.
- يستحسن قص الشعر بعد المعالجة.
أنواع الكيراتين ؟
يوجد العديد من الأنواع مثل الفلبيني والفرنسي واللبناني ولكن أفضلها دائماً هو البرازيلي وهو ما ننصح به في مشتري.كوم ولا تنسي الحرص على الكيراتين الخالي من الفورمالدهايد.
يوجد العديد من الأنواع مثل الفلبيني والفرنسي واللبناني ولكن أفضلها دائماً هو البرازيلي وهو ما ننصح به في مشتري.كوم ولا تنسي الحرص على الكيراتين الخالي من الفورمالدهايد.
ماهو الحب الذي يحتاجه الرجل من المرآة ما الذى تريده من المرأه
اولاً الثقة :
عندما يكون موقف المرأة انفتاحيا وتقبليا نحو الرجل يشعر بأنه موثوق به ، والثقة عند الرجل تعني الاعتقاد بأنه يبذل أقصى جهد لرعاية وخير المرأة ، وعندما يكشف رد فعل المرأة الإيجابي في قدرات رجلها ونياته تكون أولى حاجات الحب الأولية قد أشبعت ويكون اكثر رعاية وانتباها لمشاعر زوجته وحاجاتها.ثأنياً:
عندما يكون موقف المرأة انفتاحيا وتقبليا نحو الرجل يشعر بأنه موثوق به ، والثقة عند الرجل تعني الاعتقاد بأنه يبذل أقصى جهد لرعاية وخير المرأة ، وعندما يكشف رد فعل المرأة الإيجابي في قدرات رجلها ونياته تكون أولى حاجات الحب الأولية قد أشبعت ويكون اكثر رعاية وانتباها لمشاعر زوجته وحاجاتها.ثأنياً:
ثانياً التقبل :
عندما تتلقى وتستقبل المرأة الرجل بكل حب واستحسان دون أن تحاول تغييره يشعر بأنه متقبل وهذا لا يعني أن الرجل كامل وليس لديه أخطاء ولكن يشير أنها لا تحاول تحسينه وأنها تثق بقيامه بالتحسينات المتعلقة به، فعندما بأنه متقبل يكون من السهل عليه أن ينصت إلى المرأة ويمنحها التفهم الذي تحتاج إليه وتستحقه.ثالثاً التقدير:
حين يقدر الرجل يشعر بأن جهده لم يذهب سدى وبالتالي يكون متمكنا أن يعطي اكثر وبصورة آلية محفزاً إلى احترام شريكته اكثر.
رابعاً الإعجاب:
مثلما تحتاج المرأة إلى تفاني الرجل فالرجل يحتاج أن يشعر بإعجاب المرأة والإعجاب الذي يريده الرجل من المرأة هو أن تنظر إليه بإكبار وابتهاج واستحسان سار وأن تكون مسرورة من خصائصه الفريدة ومواهبه والتي يمكن أن تتضمن الفكاهة والقوة والإصرار والاستقامة والأمانة والغرام واللطف والحب والتفهم والتفوق والنجاح والكرم والشهامة والتفاني في رعاية الأسرة وغيرها من الفضائل وحين يشعر الرجل بأن المرأة معجبة به يشعر بالأمن إلى درجة تجعله ينذر ينذر نفسه لأسرته وزوجته ويهيم بها.
خامسا الاستحسان:
كل رجل يريد في أعماقه أن يكون بطل امرأته أو فارسها في درع لامع ودلالة أنه نجح في اختباراتها هو استحسانها وموقف المرأة الاستحساني يعترف بالطيبة في الرجل ويعبر عن الرضا الشامل به ( تذكري بأن بذل الاستحسان لرجل لا يعني موافقته دائما)ً والموقف الاستحساني يركز على المواقف ونوايا الخيرة والإيجابية في أعمال الرجل وعندما يتلقى الرجل الاستحسان يكون من السهل عليه أن يصادق على مشاعر المرأة.
سادساً التشجيع:
يحتاج الرجل إلى التشجيع من المرأة والتشجيع يعني التعبير عن الثقة بقدراته وشخصيته وهذا يعطي الأمل والشجاعة للرجل، ويشجع على إظهار كل إمكانياته، أن التشجيع الدائم من المرأة للرجل يحفزه إلى أن يقدم اطمئنانا لطيفً هي بحاجة إليه.
(قاعدة هامة ) يظهر الخير والحب في الرجل عندما تشبع حاجات الحب الست الأولية لديه، ولكن حين لا تعرف المرأة ماذا يحتاج إليه الرجل أساسا وتعطي حب رعاية بدل من حب ثقة، يمكن دون علم أن تخرب علاقتهما .
كيف تمر فترة حملك بصحة وأمان لك ولطفلك كيف تبدئى الحمل كيف تقومى بحماية الجنين بأفضل طريقة
(مبروك حضرتك حامل)
تشتاق لسماعها كل امرأة، وتطير فرحا بها خاصة لو أنها ستصبح أما لأول مرة، ولكن كيف نحافظ على تلك الفرحة لتكون فرحة العمر حقا بولادة طفل سليم صحيح الجسم، وتكون الأم أيضا في أحسن حال بدنيا ونفسيا؛ لتتمكن من العناية بقرة عينها خير عناية؟
الحمل هو الوقت المثالي لكي تباشري الاعتناء بصحتك الجسدية والنفسية؛ لأنه -ومن الآن- أصبح لديك هدف أسمى يجعلك تقومين بذلك عن قناعة وحب بل ورغبة صادقة. ولا شك أن فرصتك ستتضاعف كثيرا في الحصول على حمل خالٍ من المشاكل وطفل يتمتع بصحة جيدة مع هذا المقال بإذن الله..
كيف تتأكدين أنك حامل؟
لا تندهشي فذلك أمر وارد جدًا! لأن حلم الحمل الجميل يراود أي عروس منذ يوم الزفاف، وذلك الترقب الشديد بالإضافة طبعا للتغيرات الهرمونية والفسيولوجية التي تحدث بعد الزواج يمكن أن تحدث اضطرابا في ميعاد وكمية ولون دم الدورة الشهرية للمرأة فقد يحدث أن تتأخر عن موعدها لبضعة أيام، أو أن تنزل على هيئة نقاط قليلة فيبدأ -مع هذه التغيرات- الإحساس بالقيء والدوار وعدم الرغبة في الطعام وكلها غالبا (وليس دوما) لأسباب نفسية تتعلق بالرغبة في الحمل الحقيقي.وقد تحدث أيضا الحالة العكسية بمعنى الخوف من حدوث الحمل أساسا كحالة الأمهات المتقدمات في السن والتي دخل أولادها الجامعات وترى أنها استكملت أركان عائلتها منذ زمن وتخشى من حمل جديد، فالخوف الشديد من حدوث حمل في هذا السن والمصاحب لأي اضطراب بسيط أو تأخر في الدورة يصيبها بمجموعة من الأعراض المشابهة للحمل. لذا وجب أولا التأكد من وجود حمل حقيقي وذلك عن طريق التحاليل المعملية.
وللعلم فإن الحمل في بدايته ( والذي غالبا ما تتنبه اليه المرأة بعد غياب الدورة الشهرية عن ميعادها) يصعب تشخيصه بالأشعة التلفيزيونية (السونار) والأدق هنا يكون تحليل الدم، لقياس مستوى هرمون الحمل بالدم وهو أدق وأسرع في الكشف ويؤكد الحمل قبل تحليل الحمل بالبول بأسبوع على أقل تقدير. وتتلخص أعراض الحمل المبكر في:
- ألم عند الضغط على الثدى.
- غثيان
- قىء
- تغيرات فى الوزن
- إرهاق مستمر
- تغيرات فى المزاج
- تغيرات في العادات الغذائية
- زيادة عدد مرات التبول
في أغلب الأحيان تأتي البداية الصحيحة بنهاية سعيدة بإذن الله، لذا يجب عليك اختيار الطبيب المتابع للحمل في مرحلة مبكرة، حيث تعتبر المتابعة الجيدة للحمل ضرورة أساسية للاطمئنان على صحة طفلك، ويعطيك الاختيار المبكر للطبيب فرصة لبناء علاقة وطيدة معه استعداداً للولادة.
استشيري صديقاتك لانتقاء الطبيب المناسب، واشرحي له بالتفصيل حالتك الصحية وما قد تعانين منه من أمراض كالسكر أو الضغط وطبيعية العمليات الجراحية التي تعرضت لها أو تاريخيك الطبي بالنسبة لحمل سابق أو إجهاض -لا قدر الله- أو ولادة طبيعية متعثرة أو قيصرية وأسبابها فيجب عليكِ تزويد الطبيب المعالج بكل تاريخك الصحي حتى يتسنى له ملاحظة ومتابعة كل مواضع الخطر التي قد تحدث في أي وقت والتحسب لها أيضا قبل الوقوع.
تناولي الطعام الصحي: من المعروف أن المرأة في فترة الحمل تقوم بتغذية نفسها والطفل في نفس الوقت، حيث يعتمد الطفل على أمه في كل شيء عن طرق الحبل السري الواصل بينهما لذا فإن أي نقص في أي عنصر غذائي أو أي ضعف في جسد الأم ينتقل تلقائيا للجنين .
الفترة الأولى تمتد من 1-12 أسبوعا (أول ثلاثة أشهر)الفترة الثانية تمتد من الأسابيع 12-28 ( 3-6 شهور)الفترة الثالثة تبدأ من 28-40 أسبوعا (6الى 9 شهور)
تحتاج المرأة الغير حامل لما يقارب من 2100 سعر حراري يوميا في حين أن المرأة الحامل تحتاج الى 2500 سعر فقط مما يعني أنك لست مضطرة أبدا -خلال فترة الحمل- إلى زيادة كمية الطعام التي اعتدت على تناولها، ولكن من الضروري جدا أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً. وقد تنفر الكثير من النساء أثناء فترة حملهن من بعض أنواع الطعام، غير أنه من الممكن استبدال تلك الأطعمة بأخرى تحتوي على قيمة غذائية مماثلة.
ولنبدأ في أول ثلاثة أشهر حيث لايزال الحمل بداخل عظام الحوض، احرصي على أن تتضمن وجبات طعامك اليومية بعض الخضروات والفواكه، وبعض الكاربوهيدرات (الحبوب الكاملة هي المفضلة)، بالإضافة إلى شيء من البروتينات الموجودة في الأسماك واللحوم والبيض والمكسرات والحليب ومشتقاته خاصة فهي فترة البناء الأساسية للطفل
في الثلث الثاني (الشهور الثلاثة التالية) اهتمي باللبن والبيض ومصادر الكالسيوم بصفة خاصة وفيتامين (د) فتلك هي فترة تكوُّن العظام والعضلات لذا فإن تانول البروتينات الحيوانية كاللحم الأحمر والبيض في هذه المرحلة مهمة جدا. من الضروري أن تعرف الام أن الجسم لا يمتص الحديد بسهولة من المصادر الأخرى -غير اللحوم الحمراء- كما هو الحال مع اللحوم البيضاء.
في آخر شهور الحمل (الثلث الأخير) يفضل الاعتماد على الألبان والخضراوات والألياف والبعد عن المواد النشوية كالمعكرونة والبطاطا والأرز لأنها تزيد الوزن بشكل كبير وتؤدي بدورها إلى مخاطر حدوث تسمم الحمل أو تزايد الزلال خلال هذه الفترة.
يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تمثل خطورة على صحة طفلك. فقد يؤدي تناول الجبن الطري الأزرق أو الجبن البلدي على سبيل المثال، إلى ما يعرف بالليستريا (Lysteria) والتي يمكن أن تفقدك الجنين وتعرّض الأطفال حديثي الولادة لبعض الأمراض الخطيرة. أما الجبن الجامد، مثل الشيدر والجبن الطري المطبوخ والجبن الأبيض مثل فيلادلفيا، وبورسين، والحلوم وغيرها من الأجبان المعلّبة والمبسترة، فتعتبر آمنة تماماً.
مع أن التوكسوبلازموزس (Toxoplasmosis) نادر الحدوث، إلا أنه قد يسبب أضراراً بالغة للأجنّة حيث يؤدي غالبا للإجهاض في مراحل مبكرة، ولكي تتجنبي خطورته ابتعدي عن اللعب مع القطط، وارتدي قفازات عند تنظيف مخلفات القطط أو عند العمل في الحديقة. كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة (خاصة اللحوم) نصف المطهية أو النيئة، بالإضافة إلى ضرورة غسل الخضروات والفاكهة جيداً لإزالة أية أوساخ وشوائب عالقة بها. إن معظم الخضروات والفواكه مستورد أو مزروعة في أرض صحراوية، ومن الأفضل استعمال مواد مطهرة عند غسلها، وهناك الكثير من المطهرات المعروفة التي تزخر بها الأسواق.
ربما يقود استهلاك الدواجن غير المطهية جيداً أو البيض النيئ أو غير الناضج، إلى الإصابة بالسالمونيلا (Salmonella) (وهي بكتيريا عضوية الشكل تتسبب في العديد من الأمراض مثل التسمم الغذائي، والنزلات المعوية، والتيفوئيد).
المكملات الغذائية اللازمة أثناء الحمل
في الشهور الثلاثة الأولى تناولي حمض الفوليك كمكمّل غذائي حيث يعتبر حمض الفوليك مكملا غذائيا ضروريا جداً لتجنب الشقّ الشوكي (Cerebral anomalies) وعيوب خلقية أخرى تصيب الأطراف العصبية خصوصاً لدى الأطفال. ويعدّ هذا المرض من الأمراض الوراثية الخطيرة، ويحدث في حال عدم اكتمال المجرى المحتوي على الجهاز العصبي المركزي، والذي قد يؤدي إلى العديد من الإعاقات الخطيرة. لذا تنصح أية سيدة لديها نيّة الحمل بتناول ما يعادل 400 مايكروغرام من حمض الفوليك يومياً وعلى مدى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويمكنك أيضاً زيادة مقدار تناولك لحمض الفوليك من مصادر طبيعية في نظامك الغذائي اليومي، فهو متوفر في العديد من الأطعمة وخاصة الخضروات وحبوب الإفطار المدعّمة بالفيتامينات.
من المكملات الغذائية ذات القيمة العالية في الشهور الثلاث الأولى أوميجا3 (Omega 3) ومضادات الأكسدة الأخرى كالسيلنيم (Selenium) والزنك (Zn) وهي مواد هامة أثبتت فعالية حمايتها للبويضة المخصبة وزرعها في بطانة الرحم بشكل سليم ووقايتها من مخاطر حدوث إجهاض متكرر.
هناك مغذيات أخرى أساسية لصحتك وصحة طفلك بعد الشهور الثلاثة الأولى وحتى نهاية الحمل (الثلث الثاني والثالث من الحمل) من أهمها الحديد ، والمعروف أنجسم المرأة الحامل يحتاج إلى مزيد من الحديد أكثر من المعتاد لإنتاج جميع كرات الدم اللازمة لتوفير التغذية الضرورية الواصلة إلى المشيمة. ومن المصادر الطبيعية الجيدة للحديد الفواكه و الخضروات مثل القرنبيط والسبانخ والفراولة ، وكذلك الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
ويكون الحديد أكثر سهولة في امتصاصه إذا تم تناوله جنبا إلى جنب مع فيتامين (ج) - إما على شكل ملحق أو في الحمضيات أو العصير. ويمكن للشاي والقهوة أن تؤثر سلبا على امتصاص الجسم للحديد، لذا فإنه من الأفضل شرب الشاي والقهوم قبل الأكل بنصف ساعة أو بعده بحوالي ساعتين.
ويوصى في كثير من الأحيان أن تتناول جميع الحوامل مكملا غذائيا من الحديد يوميا بدءا من الأسبوع 20 من الحمل؛ حيث إنه يساعد كثيرا في مدى مقدرة الدم علي حمل الأوكسجين ويحذر من نقصه الذي يؤدي الى الأنيميا اتي تضر كثيرا بصحة الأم والجنين .
وتتمثل أعراض انيميا نقص الحديد في الإحساس بالتعب السريع والشحوب وتزايد ضربات القلب وفي حالات الأنيميا الحادة قد تصل إلي ضيق شديد بالصدر والنقس والصداع الشديد.
أما الكالسيوم فيمكنك تناوله في وجبات طعامك اليومية. وقد أظهرت الأبحاث أن لزيوت الأسماك تأثيرا إيجابيا على وزن الطفل عند الولادة، وعلى تطور الدماغ والأعصاب في المراحل الأخيرة من الحمل؛ فاحرصي على تاول الأسماك الغنية بالزيوت مثل الهامور أو الماكريل أو السلمون أو السردين مرتان إلى ثلاث مرات في الأسبوع. وتستطيعين الحصول على هذه الزيوت كبدائل ومكمّلات غذائية (انتبهي إلى اختيار نوع خالٍ من فيتامين (أ) (Vitamin A) أو مادة الريتينول (Retinol).
تعد ال Multivitamins من المواد الضرورية أثناء الحمل فهي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة للأم والطفل في هذه المرحلة ومن أمثلة المنتجات الجيده في السوق أقراص ال (Materna) و (Totavit) والتي تستخدم طيلة فترة الحمل بدءا من الشهر الثالث.
فيتامين (د) والحمل: إن فيتامين (د) (Vitamin D) ضروري جدا طوال فترة الحمل (9 شهور كاملة) وذلك لدوره الكبير في تكوين العظام والمساعدة على امتصاص العظام للكالسيوم والحماية من حدوث الإصابة بلين العظام أو ما يعرف بكساح الأطفال والجرعة الموصي بها لفيتامين (د) هي 400 وحدة يوميا.
الرياضة والحمل
إن اتباع نظام رياضي جيد يمنحك القوة التي تحتاجينها لتحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل ومقاومة التحديات الجسدية عند الولادة. كما يسهّل عليك مهمة استعادة رشاقتك بعد الوضع. بالإضافة إلى أن الرياضة تساعدك على رفع معنوياتك وتخلّصك من اكتئاب الحمل، فقد أثبتت دراسة حديثة أن الحفاظ على النشاط يزيد معدل السيروتونين (Serotonin)، وهو هرمون دماغي مرتبط بالمزاج. فإذا كنت معتادة على ممارسة رياضة معينة، فمن الأفضل لك المواظبة عليها ما دامت لا تسبب لك الإرهاق والتعب. ولتكن في أقل معدلاتها في أول 3 شهور من الحمل ثم تزيد بعد ذلك بالتدريج.انتبهي إلى الرياضات التي تحمل خطر السقوط أو التعرض للصدمات واحذري منها. كما أن الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة والأيروبيكس المائي واليوجا، هي أيضاً رياضات مفيدة.
الأدوية والعقاقير والحمل
إذا شعرت بأي توعك كالصداع أو ألم في أي مكان آخر بعيد عن الحمل تجنبي تماماً أية أدوية أو عقاقير يمكنك شراؤها مباشرة من المحلات أو الصيدليات. استشيري طبيبك أولاً إذا كنت بحاجة إلى علاج محدد. عليك أيضاً تجنب أية أطعمة تمّ حفظها بعيداً عن الثلاجة أو الأطعمة غير الطازجة. وبشكل عام يستحسن تجنب العقاقير والادوية في أول ثلاثة شهور من الحمل.الكحول والكافيين والتدخين في الحمل
مع أنه بفضل الله شيء غير مقبول في مجتمعنا ولكن بغاية المعرفة فاعلم أن استهلاك الكحوليات تصل سريعاً إلى الجنين عبر مجرى الدم والمشيمة. إن الأمهات الحوامل اللواتي يتناولن الكحول يعرضن أطفالهن لمتلازمة الطفل الكحولي (FAS) ويعاني المواليد المصابون بهذا المرض، من التخلف العقلي وتأخر النمو والمشاكل السلوكية والعيوب الخلقية في الوجه والقلب.
يعد الشاي والقهوة والكولا من المنبهات الخفيفة. ويقرّ بعض الباحثين بأن الإكثار من تناول الكافيين يحتمل أن يؤدي إلى وضع مواليد منخفضي الوزن. إلا أن شرب أربعة فناجين من القهوة السريعة التحضير أو فنجانين من القهوة التركية أو العربية يومياً (ما يعادل ستة فناجين من الشاي أو ثماني زجاجات من الكولا) لن يضرّ بصحة طفلك. ومع ذلك ننصح بتناول القهوة من دون كافيين أو استبدالها بالشاي أو عصائر الفاكهة. يمكنك تناول كوب من المياه المعدنية مع قليل من الليمون كبديل منعش.
أقلعي عن التدخين، فتزداد المخاطر لدى النساء الحوامل من فئة المدخنات، إذ يتعرضن أكثر من غيرهن لاحتمالات فقد الجنين، والولادة المبكرة، ووفاة المواليد. وقد أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يدخنّ عشرين سيجارة أو أكثر يومياً خلال فترة الحمل يعرضن أطفالهن للتشوه والإصابة بالشق الحلقي، وللشيشة المضار ذاتها بل وربما أكثر. وبالرغم من أن الإقلاع التام عن التدخين قبل الحمل هو الحلّ الأمثل إلا أن أي تقليل في عدد السجائر المستهلكة يوميا،ً ينعكس إيجابياً على صحة الجنين ويقيه من مخاطر كثيرة. ولكي حرية الأختيار!
إن التعب الذي قد تشعرين به خلال الثلثين الأول والأخير من الحمل، هو رسالة واضحة من جسمك تدعوك إلى التقاط الأنفاس وكأنه يقول لك "تمهّلي وعلى رِسلك".فيجب عليك دوما الحصول على قسط من الراحة. وبرغم أن القيلولة في منتصف النهار قد تبدو أحياناً رفاهية لا يمكنك التمتع بها، إلا أنها وبالتأكيد مفيدة لك ولجنينك. فإذا لم تتمكني من النوم وقت القيلولة فعلى الأقل ارفعي قدميك واسترخي لمدة نصف ساعة أو أكثر في أي وضع يريحك. وتعد أساليب الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق والتدليك، فعّالة في التخفيف من التوتر والمساعدة على النوم ليلاً.
زيادة الوزن المقبولة مع الحمل
إن اكتساب ما بين 7 و 16 كيلو غراماً تعتبر ملائمة أثناء الحمل إذا كان وزنك زائداً قبل الحمل، حاولي عدم إضافة الكثير من الكيلو غرامات واكتفي بأقل عدد مقبول منها. أما لو كان وزنك قبل الحمل أقل من المعدل المطلوب، فيمكنك مراكمة عدد أكبر من الكيلوغرامات. وتعدّ الزيادة المقبولة بالنسبة للحوامل بتوأم تلك التي تتراوح ما بين 16 و 22 كيلو غراماً.
وليسمن الطبيعي أبدا أن يتزايد الهوس حول وزنك خلال فترة الحمل، وقد توقف العديد من أطباء التوليد عن إجراء فحص وزن النساء خلال زيارتهن الأولى لأنها معلومات لا طائل منها في الكشف عن حدوث مشاكل مع الأم أو طفلها، وبالتأكيد فإن الحمل ليس وقتاً مناسباً لاتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن وغير أنه أيضا ليس وقتا للتحول إلى كائن شديد البدانة!
فإذا وجدت أن وزنك يزداد بسرعة أكثر من اللازم فعندئذ:
- راجعي طبيبك الخاص بك و قللي من الحلويات والأطعمة عالية الدسم.
- اختاري الأطعمة قليلة الدسم الخالية من الدهون، واستخدمي مقدارًا ضئيلاً جدًا من الزبد أو السمن النباتي (المارجرين)
- تناولي أنواعًا من الأطعمة تحتوي على سعرات حراراية قليلة وتجنبي تماما الأطعمة المقلية.
- اختاري الدجاج أو السمك أو لحم الديك الرومي المطهو في الفرن أو المشوي.
أعراض الخطورة التي يجب أن تتنبه لها المرأة خلال الحمل :
- إن نزول الدم ولو نقطة واحدة هو أكثر ما قد يقلق المرأة طوال الحمل خاصة في بداية الحمل حيث أن الجنين لم يستقر بعد وإن أكثر حالات الإجهاض تحدث في الشهور الثلاث الأولى للحمل.
- الوجع الدائم في البطن أو الظهر والمغص الغير محتمل من أهم علامات الخطورة التي تستوجب مراجعة الطبيب .
- نزول مياه دافقة من المهبل
- تورم بالقدمين والوجه مع أو بدون زغللة بالعينين والتي قد تكون من أهم أعراض تسمم الحمل
- حدوث انقباضات متتالية بالرحم بعيدا عن ميعاد الولادة الطبيعي (ولادة مبكرة أو إجهاض بحسب توقيت حدوثها)
- توقف حركة الجنين أو قلتها تستوجب سرعة مراجعة الطبيب لتجنب حدوث موت مفاجئ للجنين بداخل الرحم(intra utrine fetal death)
- الترجيع المستمر والسخونة العالية
كلها أمور تستدعي سرعة المشورة الطبية والعلاج الفوري لأسبابها
وأخيرا فإن الحمل هو رحلتك الشخصية ومركب أنت وحدك ربانها ليس فيا إلا أنت وقرة عينيك ذلك الكائن الضعيف الذي لا يملك من أمره شيء فمصيره وصحته بل وحياته متعلقة بك فتمهلي وفكري جيدا إلى أي بر تريدين أن ترسو بك وبه؟
هناك ألوان لا تحب المرأة في واقع الأمر استعمالها عند وضع ماكياج العيون، مثل الوردي النيون والأصفر الصارخ والأزرق الساطع. ولكن ماكياج ربيع وصيف 2011 يثبت أن مثل هذه الألوان الصارخة يمكن أن تمنح الوجه إطلالة رائعة أيضاً.
وتُطلق ماركة MAC اسم «Pop-Classic» على أحد اتجاهات ماكياج هذا الموسم، وهو يُعد إحياءً لموضة الثمانينيات والتسعينيات التي اتسمت بألوانها الزاهية والمبهجة. أما ماركة Maybelline Jade فتعول على الدرجات اللونية «الدرامية» مثل «Green Drama» و«Blue Drama». وتطل موديلز شركات التجميل بعيون غارقة في اللون الأزرق الساطع أو محاطة بإطار من اللون الأخضر أو بعيون دخانية تتألق باللون الأصفر. كما تنصح فنانة التجميل بياتريكس إيزابيل ليد المقيمة بمدينة هامبورغ شمالي ألمانيا، باستعمال درجات اللون التركواز والبترولي مع العيون، في حين ينصح فنان التجميل الألماني بوريس إنتروب بوضع اللون الموف.
ويلاحظ أن ماكياج الوجه الصارخ مستوحى من موضة الأزياء؛ حيث يعمد مصممو الأزياء في الوقت الحالي إلى المزج بين الأزرق والأصفر والموف والبرتقالي. وليست هناك ألوان لا تتناغم مع بعضها البعض لدى مصممي الأزياء. وبالنسبة لماكياج الوجه هناك شرط وحيد فقط، تحدده ليان ديسنويرس، كبيرة فناني التجميل لدى شركة MAC، بقولها :”يجب اختيار قوام مستحضر التجميل بعناية فائقة وكذلك تحديد وضعية مثل هذه الألوان الصارخة بتروٍ، وإلا فسرعان ما تصطبغ الطلة بطابع درامي مبالغ فيه”.
وعن كيفية وضع ماكياج العيون يقول إنتروب إنه يتم في البداية وضع كُحل قوي جداً في حافة الجفن بسُمك يصل إلى نصف سنتيمتر. وبعد ذلك يتم وضع طبقة قوية من ظلال الجفون ذات اللون التركواز أو الأزرق الفاتح أو الموف. وأضاف إنتروب، الذي يعمل أيضاً لدى شركة Maybelline Jade، :”يتم ذلك على أكمل وجه حينما أقوم بتوزيع ظلال الجفون بيدي”. أما ماركة Lancôme فمازالت تعول على اللون الأبيض أو الأزرق الفاتح في تجميل الجوانب الداخلية للجفون.
ويتناغم مع ماكياج العيون ذي الألوان الكثيفة ماكياج رقيق للوجنات باللون الخوخي وكذلك ماكياج شفاه مفعم بالأنوثة يعول على مُلمع شفاه بلون وردي أو مرجاني. ويصبح هذا الماكياج مناسباً للحياة اليومية إذا تم وضع طبقة كحل أقل كثافة وكذلك وضع ظلال الجفون على نحو أخف بعض الشيء.
وإذا انتاب المرأة عندما تنظر في المرآة إحساس بأن الماكياج صارخ للغاية، فيمكنها أن تلجأ إلى طلة بديلة أكثر رقة ولكنها مفعمة بالأنوثة. وتتمثل هذه الطلة في ماكياج شفاه يتألق بدرجات اللون البرتقالي أو باللون الأحمر المشبع إذا ما رغبت في أن تحصل على طلة مثيرة للغاية. وتقدم ماركة Bobbi Brown ألوان شفاه تحمل أسماء من قبيل ريعان الورود «Rose Bloom» والرحيق الحلو «Sweet Nectar»، بينما تعول ماركة Guerlain في ماكياج الشفاه على لون الفوشيا بصفة خاصة، أما تشكيلة ماركة Estée Lauder التي تحمل اسم «Wild Violet» فتتضمن درجات لونية زاهية ومبهجة مثل المرجاني والوردي والفوشيا والأحمر بلون الطماطم.
وفي حال الرغبة في وضع ماكياج قوي للشفاه، فينصح توم بيتش، المدير الإبداعي لقسم الماكياج لدى شركة Estée Lauder برسم الشفاه أولاً، مشيراً إلى أن ماكياج الشفاه القوي يتطلب ألا يكون ماكياج العيون صارخاً هو الآخر. وأوضح بيتش كيفية وضع ماكياج الشفاه قائلاً :”قبل استعمال قلم الشفاه يجب دائماً وضع مادة تفتيح حول الشفاه ذات لون فاتح أكثر من لون البشرة”. وبعد ذلك يتم تحديد حواف الشفاه وإبرازها بواسطة قلم تحديد الشفاه بنفس درجة لون قلم الشفاه، وفي النهاية يتم وضع قلم الشفاه. أما العيون فيتم تسليط الأضواء عليها بدرجات الموكا والبنفسجي.
ويمنح اللون الوردي الكثيف، كالذي تتضمنه تشكيلة ماركة Astor وماركة Rimmel London، أو الوردي اللامع، كالذي تتضمنه تشكيلة ماركة Maybelline Jade، واللذان حلا محل ما يُعرف باسم “شفاه البونبون”، المرأة طلة شبابية تكاد تصطبغ بالطابع الطفولي اللاهي. ويتناغم مع ماكياج الشفاه هذا ماكياج عيون رقيق يتألق بدرجات اللون الوردي الناعمة. ولهذه الطلة تقدم ماركة Clarins – على حد قولها –
«باقة من الألوان المائية».
هل مازال الماكياج صارخاً؟ ليست هناك مشكلة؛ إذ يؤكد خبراء الماكياج أن “الطلة الطبيعية” (Nude Look) التي سادت اتجاهات الماكياج في موسم الشتاء الماضي تواصل تربعها على عرش الموضة خلال صيف 2011. ولكن يطغى اللون الجملي والألوان الرملية على ألوان ماكياج الصيف بدلاً من درجات البيج والوردي غير اللافتة للنظر. وتتناغم هذه الدرجات الطبيعية مع العيون الدخانية (Smokey Eyes) أيضاً. ولهذا الغرض يتم وضع ظلال الجفون على نطاق أعرض بعض الشيء مع مراعاة أن تنتهي حدود الظلال باتجاه الصدغ.
ومن الناحية العملية يجعل هذا الماكياج الطبيعي الذي يمثل أحد إتجاهات الماكياج الحديثة، المرأة تبدو كما لو كانت لا تضع ماكياجاً، غير أنه يمنح بشرتها إطلالة طبيعية تنبض بالنضارة والحيوية. وعن مميزات الماكياج الطبيعي يقول بيتر شميدينغر، خبير التجميل لدى اتحاد شركات توزيع مستحضرات التجميل الألمانية (VKE) بالعاصمة برلين، :”الطلة الطبيعية لها تأثير مشابه لتأثير عدسة التمويه الضبابي، ويمكنها بإتباع بعض الحيل أن تجعل المرأة تبدو أكثر شباباً”. ولتحقيق هذا التأثير يتطلب الأمر بشرة تبدو مثالية. وبحسب خبراء التجميل، يمكن تحقيق ذلك من خلال استعمال كريم أساس ومُخفي العيوب (كونسيلر) مع وضع ماكياج خدود ذي لون خوخي.
ويقدم شميدينغر مثالاً على الحيل التي يمكن إتباعها مع الماكياج الطبيعي ويقول :”للحصول على ماكياج سهرات مثير ضعي بكل بساطة وهج (Glow) على الجفون ذات الماكياج الخوخي أو الشفاه ذات الماكياج البيج الفاتح، فبذلك تولدين إنعكاسات ضوئية وتمنحين الماكياج الطبيعي طلة متلألئة تعكس الأسلوب الراقي”.
وأشار فنان التجميل الألماني بوريس إنتروب إلى أن الماكياج الطبيعي الذي يجعل وجه المرأة يبدو وكأنه خالياً من الماكياج يصلح تقريباً لجميع المناسبات. وأضاف إنتروب :”تبدو هذه الطلة رائعة على منصات العرض وفي النزهات وبالطبع في أماكن العمل”. ويعزي إنتروب السبب في ذلك إلى أن الألوان الطبيعية مثل الجملي والرملي والكشميري يظل تأثيرها كما هو مع جميع أنواع الإضاءة، ومن ثم فهي لا تجعل وجه المرأة يبدو شاحباً على الإطلاق مع ضوء الهالوجين في المكتب أو في القاعات أو حتى في غرف قياس الملابس بالمحال التجارية.
طريقة إزالة الشعر بالليزر
ماهو أفضل ليزر لإزالة شعري ومالذي يجب أن أقوم به قبل الليزر؟ هذه عينة من الأسئلة التي تصلني بشكل دوري تقريباً والتي تتركز حول إزالة الشعر الزائد والليزر، إذا كنت تفكرين بإزالة شعرك بالليزر، فعليك قرآءة مقالتي هذه قبل أن تقومي بخطوتك القادمة!
laser hair removal
ينمو الشعر غير المرغوب فيه في أماكن عديدة كالشفة العلوية، الذقن، الأذنين، الصدر، الظهر، الإبطين، الأرجل، أصابع اليد، القدمين، أو أصابع اليد. يعد هذا الأمر مزعجاً ومحرجاً للكثير من النساء، لذا يمكن الاستعانة بالليزر للقضاء على الشعر الغير مرغوب فيه
لماذا يظهر الشعر الزائد لدى البعض؟
الشعرانية أو ال Hirsutism هي وجود الشعر الزائد لدى الإناث في المناطق الذكورية كشعر اللحية و الشارب و في منطقة أسفل البطن. يرجع ذلك إلى
- زيادة الهرمونات مثل ال LH, FSH, Testosterone
- الأدوية مثل ال Phenytoin, Cyclosporin, Psoralen, Steroids, Minoxidil
- الأورام
- العامل الوراثي وتكون مستويات الأندروجينات هنا طبيعية، وتزيد النسبة في النساء من ذوي الأصول الشرق أوسطية وحوض البحر المتوسط
ماهي طرق إزالة الشعر؟
هناك طرق عديدة لإزالة الشعر غير المرغوب فيه مثل
- الحلق
- النتف
- استخدام الملقط بأنواعه
- استخدام الشمع
- كريمات مزيلات الشعر
- electrolysis التحليل الكهربائي ( إدخال إبرة في كل بصيلة شعر في آن واحد تليها شرارة كهربائية)
هناك نوع من الكريم الموضعي يسمى Vaniqa يساعد على إبطاء نمو الشعر في وجه الإناث ، لكنه يجب أن يستخدم وفق أسس معينة. على الرغم من كثرة تلك الطرق إلا أن معظمها مؤقت . في المقابل يوفر الليزر حل دائم ووحيد للحد من نمو الشعر
مريضة تشكو من زيادة الشعر على الذقن
النتيجة بعد سنة
أنواع الليزر و كيفية عملها:
- يمكن علاج مساحة كبيرة من بشرة الجلد في وقت واحد جاعلاً من إزالة الشعر بالليزر وسيلة أكثر فاعلية من ناحية التكلفة و الوقت مقارنة بالطرق الأخرى.
- يقوم الليزر بإرسال ضربات خفيفة من الأشعة عبر بشرة الجلد لتصل إلى صبغة البشرة (الميلانين) حيث توجد بصيلات الشعر و لأن الشعر يمر بمراحل خلال نموه Cycles فمن الضروري الخضوع لجلسات علاجية متكررة و ذلك للقضاء على نحو 80% من الشعر غير المرغوب فيه.
- يمكن استخدام عدة أنواع من الليزر. كانت Ruby, Alexandrite و ال Diode أول أنواع الليزر التي تم اعتمادها للتخلص من الشعر الزائد، و تعمل تلك الأنواع بشكل أفضل على ذوي البشرة الفاتحة أصحاب الشعر الداكن
- أشعة الليزر ذات الموجات الأطول كالـ Nd:YAG laser لديها القدرة على علاج ذوي البشرة الداكنة بمن فيهم أولئك من أصول أفريقية
الاستشارة قبل الخضوع لجلسات العلاج:
نقوم بتقييم أي شخص يريد إزالة الشعر غير المرغوب فيه بالليزرلكل من:
- نوعية الجلد قابل للاسمرار- التان- أو للحرق
- لون الشعر
- سُمك الشعر و موقعه
- هل الجلد مسمر -التان-
- طرق إزالة الشعر السابقة ونجاحها
- التاريخ الطبي بما في ذلك مشاكل المبايض أو أمراض الغدة الدرقية، تناول الأدوية، تاريخ عن وجود ندبات غير طبيعية Keloids ، تاريخ عن وجود الهيربس ، استخدام دواء الروكوتان في الماضي
- وجود وشم أو شامة في منطقة العلاج
بعد التقييم و قبل الخضوع للجلسة، نحدد نوع الليزر المناسب و نضبط إعدادات العلاج. يجب أن يكون المريض ذو توقعات واقعية و عقلانية بمعنى أنه قد لا يحصل على كل النتائج المرغوبة، و أن نسبة الاستجابة تتفاوت من مريض إلى آخر
مريضة تشكو من زيادة الشعر على اليدين
النتيجة بعد سنة من العلاج
مالذي يجب أن تعرفيه قبل الخضوع لجلسات العلاج :
- عدم تسمير البشرة -التان- أو استخدام كريمات التسمير
- استخدام كريم حماية من الشمس مع عامل حماية 30 أو أعلى
- تجنب نتف المنطقة المراد إزالة الشعر غير المرغوب فيه أو استخدام الواكس، في المقابل يمكن استخدام أدوات الحلاقة اليدوية أو كريمات مزيل الشعر
- يمكن حلق منطقة العلاج قبل الخضوع للجلسة بيوم أو يومين
- يمكن أن نصرف أدوية مضادة للفيروسات عن طريق الفم قبل الخضوع للجلسة بيوم و ذلك لتجنب الإصابة بعدوى مرض الهيربس البسيط وخاصةً لمن لديه تاريخ للمرض
- قد نصرف مضاد حيوي إذا كانت منطقة العلاج هي الأنف أو منطقة الشرج
خطوات يوم العلاج:
- في يوم الخضوع لجلسة العلاج، يجب أن تكون المنطقة نظيفة و خالية من مستحضرات التجميل
- نقوم بوضع كريم تخدير على المنطقة قبل الخضوع لجلسة الليزر لتقليل ألم الليزر
- معظم أجهزة الليزر تحتوي جهاز تبريد ذاتي قد يكون على شكل مادة هلامية باردة أو رذاذ تبريد سائل
- جهاز التبريد يحمي بشرة الجلد من التعرض للسخونة المفرطة، فضلاً عن تقليل إمكانية تفتيح البشرة أو تسميرها
- على جميع الأشخاص المتواجدين في غرفة العلاج ارتداء نظارات واقية من أشعة الليزر
- بشكل عام يجب عمل ثلاث جلسات أو أكثر على كل المناطق المطلوب علاجها لضمان فعالية الليزر في التقليل من معدل نمو الشعر
- ذوي الشعر الداكن أكثر استجابة لجلسات الليزر من أولئك أصحاب الشعر الفاتح كالأبيض، الرمادي، و الأحمر
- ستشعرين بألم نفس ضربات الكهرباء من أشعة الليزر
- يمكن ظهور إحمرار وإنتفاخ بسيط حول بصيلات الشعر بعد الليزر بدقائق
- أنصحك بوضع الثلج على الجلد أو أخذ المسكنات لتقليل الشعور بالألم
- إذا ظهرت لديك فقاعة تحتوي على سائل يجب عليك وضع كريم المضاد الحيوي لحين الشفاء
- يمكنك إستخدام الألفاكوت Hydrocortisone 1% cream لتقليل الإنتفاخ والإحمرار بعد الجلسة
- تجنبي التعرض للشمس وأنصحك بوضع كريم الحماية رقم 30 أو أكثر
الآثار الجانبية:
- نعتبر عملية إزالة الشعر الزائد بالليزر علاج آمن إذا تم الإلتزام بنوع الليزر مع بشرة المريض وإعدادات الجهاز ولكن يمكن أن تحل بعض المشاكل البسية مثل
- الشعور بالألم المصاحب للأشعة
- تورم بصيلة الشعر
- التهاب المنطقة و احمرارها- و قد يستغرق عادةً 3 أيام-
- كما يمكن أن يصاب بالاتهابات البكتيرية أو الهيربس البسيط. قد تفتح لون البشرة أو تغمق بشكل مؤقت خاصة عند أولئك ذوي البشرة الداكنة أو الذين قامو بتسمير بشرتهم -التان-
- و في حالات نادرة قد يحدث تصبغ دائم، قد يختفي النمش أو تفتح لون الشامة في المنطقة التي يتم علاجها، فضلا عن تغير في لون الوشم سواء للأفتح أو للأدكن
فاعلية إزالة الشعر بالليزر:
- نسبة إختفاء الشعر تختلف من منطقة إلى أخرى في الجسم ، فالمناطق التي يكون فيها الجلد رقيق – كمنطقة البكيني و الإبط- تستجيب بنسبة أكبر من تلك المناطق التي يكون فيها الجلد سميك -كالظهر و الذقن-
- في كل جلسة يمكن التقليل من معدل نمو الشعر بنسبة تتراوح بين 10-25 %
- يتم الخضوع لجلسة الليزر كل 4 إلى 8 أسابيع
- الشعر الذي ينمو بعد جلسة الليزر يميل لكونه خفيف و ملمسه أنعم
ودمتم سالمين
المصدر:geldeya.com
